تمارين لتقوية التركيز الذهني

اليكم يامن تشكون من ضعف التركيز هذه التمارين

نقلا من الكتاب الرائع (حتى لا تكون كلا ) لعوض بن محمد القرني

أولا :

اختر موضوعا تحبه وأرغم نفسك على التفكير فيه وحده لمدة ربع ساعة ،

وحاول يوميا على الأقل أن تحفظ فيه شيئا جديدا

(آية – حديث – باب فقهي – ترجمة شخصية ) .

.................
.
.
.
.

الشوق إلى الله ولقاءه نسيم يهب على


القلب يروح عنه وهج الدنيا

نور الحياة

ثانيا :

قف كل يوم مرة أمام رفوف مكتبتك فإن لم يوجد فأمام دولاب مطبخك

فإن لم يوجد فأمام دولاب عرض بضائع في متجر قريب ، ثم انظر إلى

الأشياء واحدة بعد الأخرى بتمعن وتدقيق وهدوء ، ثم انصرف عن

ذلك وأكتب على ورقة موجودات الدولاب مرتبة ، ثم ارجع إلى

الدولاب وراجع ما كتبت على الواقع .


.............
.
.
.
.

الشوق إلى الله ولقاءه نسيم يهب على


القلب يروح عنه وهج الدنيا

نور الحياة

ثالثا :


أنظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف



نظرك عنه ودع شخصا آخر يوجه لك أسئلة عنه وأنت تتذكر وتجاوب .


.......
.
.
.
.

الشوق إلى الله ولقاءه نسيم يهب على


القلب يروح عنه وهج الدنيا

نور الحياة

رابعا :

عد الأرقام تنازليا من 100 إلى واحد ، واحدا واحدا، هكذا :

100 ، 99 ، 98، 97 ، .............الخ

ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين ، هكذا :

100 ، 98 ، 96 ،94 ، ..........الخ

ثم عدها ثلاثة ثلاثة ، هكذا :

100 ، 97 ، 94 ، 91 ، ....................الخ

ثم عدها مرة أخرى أربع أربعة ، هكذا :

100 ، 96 ، 92 ، ...................الخ

ثم عدها مرة أخرى خمسة خمسة ، هكذا :

100 ، 95 ، 90 ، .....................الخ

ثم عدها مرة أخرى ستة ستة ، هكذا :

100 ، 94 , 88 ، .....................الخ

ثم عدها مرة أخرى سبعة سبعة ، هكذا :

100 ، 93 ، .....................الخ

ثم عدها مرة أخرى ثمانية ثمانية ، هكذا :

100 ، 92 ، ..................الخ

ثم عدها مرة أخرى تسعة تسعة ، هكذا :

100 ، 91 ، ........................الخ

وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل .



................
.
.
.
.

الشوق إلى الله ولقاءه نسيم يهب على


القلب يروح عنه وهج الدنيا

نور الحياة

خامسا :

خذ ورقة ودون عليها الأرقام من 1 إلى 10 هكذا :

1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
ودون أمام كل رقم أي كلمة تخطر ببالك ، ثم أختر أي حرف من حروف الهجاء

واكتب أمام كل كلمة ما تستطيع من كلمات مرادفة للكلمة الأولى التي كتبتها أمام الرقم أو

تتفرع عنها بشرط أن تبدأ بذلك الحرف الذي اخترته .


ثم انتقل إلى الرقم الآخر وقم بالعمل نفسه ولكن بشرط المحافظة على الحرف الذي

اخترته ، وهكذا حنى تنتهي من جميع الأرقام .


ثم كرر العملية بكلمات أخرى وحروف أخرى .



دمتم في رعايه الله

الشوق إلى الله ولقاءه نسيم يهب على


القلب يروح عنه وهج الدنيا

اميرة الورد

يعطيك العافيه على الافكار
شكرلك
دمت بحفظ الله