 فعاليات المنتدى | ||||||||||
| | | | | | | |||||
| همسات لكم |
| |||||||
| الإهداءات |
 |
| ||||
| فعاليات المنتدى | ||||||||||
| | | | | | | |||||
| همسات لكم |
| |||||||
| الإهداءات |
|
| ||||
11-09-2011, 05:22 PM
| #11 (permalink) | ||||||||||
| اداري سابق 
شكراً: 0
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
| 
السر العاشر Click this bar to view the full image. النوم احصرتفكيرك في موضوع واحد قبل أن تنام Limit yourself to thinking about one subject as you lie down to sleep أولئك الذين يعانون من القلق انما يسمحون لأفكارهم بأن تنطلق من موضوع إلى آخر قبل أن يغمضوا أعينهم في محاولة للنوم .. و ما هي إلا دقائق معدودة حتى يكونوا قد نجحوا في استحضار كتالوج كامل لجميع المشاكل التي لديهم ثم تكون النتيجة التالية هي : كيف يمكن ان تنام وسط كل هذه المشاكل هذه الليلة و انت في الحمام تنظف أسنانك عليك باختيار شيئ واحد ترغب في التفكير فيه عندما تنسل تحت أغطية سريرك ثم انتبه للأفكار الأخرى التي تبدأ بالتدخل، لا تصارعها .. و انما بهدوء عد بنفسك مرة أخرى إلى الموضوع الذي اخترت التفكير فيه Click this bar to view the full image. في دراسة اجريت على طلبة الجامعة ثبت ان هناك ارتباط بين التنقل بين افكار عديدة قبل النوم مباشرة .. و الارق و عدم النوم بشكل جيد التي هي بدورها من احد اهم العوامل التي تؤثر على السعادة التمتع بنوم جيد كافي يرفع من نسبة رضاك عن حياتك و سعادتك بنسبة 6% عن الشخص المتوسط وتصبح بنسبة 25% أسعد من الشخص الذي لا ينام جيداً قام بالدراسة : Abdel Khalek, Al-Meshaan, and Al-Shatti 1995 | ||||||||||
 ننثر الورد لآ الأشوآكــ   |
|
11-09-2011, 05:22 PM
| #12 (permalink) | ||||||||||
| اداري سابق
شكراً: 0
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
|
السر الحادي عشر Click this bar to view the full image. الصداقة أغلى من المال Friendship beats money Click this bar to view the full image. لا تقل لي كم لديك من المال .. لا تقل لي كم راتبك الشهري قل لي كم صديق لديك .. اقول لك مقدار السعادة الذي تتمتع به في حياتك. . على العكس من الاعتقاد بأن السعادة لا يمكن معرفة اسبابها أو قياس العوامل المسببه لها بخلاف الثروة المادية نجح باحثون في التعرف على العوامل الحاسمة التي تلعب دوراً اساسيا في الحياة السعيدة و هذه المكونات الرئيسية هي عدد الاصدقاء .. أو مدى حميمية الصداقة قرب العلاقة مع افراد العائلة .. و زملاء العمل و الجيران و هي تشكل ما يقرب من 70 % من مقدار سعادتك الشخصية أجرى الدراسة : Murray and Peacock 1996 | ||||||||||
| ننثر الورد لآ الأشوآكــ |
|
11-09-2011, 05:23 PM
| #13 (permalink) | ||||||||||
| اداري سابق
شكراً: 0
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
|
السر الثاني عشر كن واقعياً في توقعاتك Have realistic expectations Click this bar to view the full image. السعداء حقاً لا يحصلون على معظم ما يرغبون فيه .. و لكنهم يرغبون في معظم ما يحصلون عليه بمعنى آخر.. فإنهم يقلبون قوانين اللعبة في صالحهم لأنهم يختاروا القناعة بما في وسعهم الحصول عليه أما التعساء غير القانعين بحياتهم .. فهم يضعون لأنفسهم أهدافاُ لا يمكن تحقيقها و كأنهم يكتبون سيناريو معد سلفاً للفشل عليك فقط ان تعلم أن من يحققون أهدافاُ أعلى ليسوا أكثر سعادة ممن يحققون لأنفسهم أهدافاً بسيطة اذا كنت تنظر لانجازك في العمل .. أو تقيم حياتك الاسرية مثلاً لا تبدأ برسم صوراً خارقة بأن تكون أغنى أغنياء العالم أو أن تصبح فوراً رب الاسرة المثالية ابدأ من منطلق واقعى .. و لا بأس أن تعمل جاهداً على أن تجعل الصورة أجمل و أجمل لا حاجة بك لأن تصل بها للكمال أكدت الدراسات أن التوافق ما بين الاهداف و الامكانيات المتاحة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالسعادة كلما كانت أهدافك أقرب للتحقيق على ارض الواقع كلما زادت فرص رضاك عن نفسك بعكس هؤلاء الذين يشعرون باستحالة تحقيق أحلامهم فهم أقل استمتاعاً بالحياة بنسبة أقل من العشر أجرى الدراسة : Diener and Fujita 1995 . | ||||||||||
| ننثر الورد لآ الأشوآكــ |
|
11-09-2011, 05:24 PM
| #14 (permalink) | ||||||||||
| اداري سابق
شكراً: 0
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
|
السر الثالث عشر كن منفتحاً على الأفكار الجديدة Be open to new ideas لا تتوقف أبدا عن التعلم والتكيف مع المتغيرات حولك فالعالم لا يتوقف عن التغير أما إذا حصرت نفسك في ما تعلمت في السابق و لم ترغب في الخروج عن حدودك المألوفة التي تعودت عليها فسوف تشعر بنوع من عدم التوافق مع البيئة المحيطة بك الذي ما يلبث ان يتحول الي احباط كلما تقدم بك العمر. فقط لأنك تخاف من مواجهة المتغيرات التي حولك و تجد نفسك متقوقعاً معزولاً تماما و محصوراً في أفكارك القديمة و العالم الحقيقي يتلاشى و تفقد صلتك به تدريجياً Click this bar to view the full image. المبادئ و القيم شيئ ثابت لابد من الالتزام به و لكن هناك فارق كبير بين المبادئ و الممارسات العنيدة المتعنتة المتحجرة Click this bar to view the full image. الدراسات التي اجريت على كبار السن في أمريكا أثبتت أن الرضا عن الحياة يرتبط بصورة كبيرة بالاستعداد للتكيف مع التغيير و السعادة تتوقف الي حد كبير على القدرة على تغيير العادات و المرونة في توقع احداث المستقبل بهذا فقط يتمكن مثل هؤلاء الناس من الاحتفاظ بالسعادة مع اختلاف الظروف و الملابسات اما هؤلاء الذين يقاومون المتغيرات من حولهم فكانوا أقل احساساً بالسعادة بنسبة الثلث أجرى الدراسة : Clark, Carlson, Zemke, Gelya, Patterson, and Ennevor 1996 | ||||||||||
| ننثر الورد لآ الأشوآكــ |
|
11-09-2011, 05:25 PM
| #15 (permalink) | ||||||||||
| اداري سابق
شكراً: 0
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
|
السر الرابع عشر Click this bar to view the full image. أخبر من تحبهم بمقدار أهميتهم في حياتك Share with others how important they are to you العلاقات الانسانية تقوم على أساس التقدير المتبادل و ليس هناك طريقة أفضل لإظهار التقدير للشخص الآخر من اخبارهذا الانسان كم هو مهم في حياتك و كم تهتم انت بشأنه قام باحثون في جامعة هيوستن بدراسة ردود الفعل في حالات الحزن و العزاء عند الوفاه و تبين ان بعض الناس ترسل برقيات أو زهور أو تبلغ مواساتها بشكل شفهي و لكن بعض الناس لا تقول شيئاً .. و تحجم عن التعزية و اظهار التعاطف و التفسير لهذا الموقف السلبي هو ربما ان هؤلاء الناس في اعتقادهم ان اظهار التعاطف مع الشخص الآخر و اخباره بأنهم مهتمون بأمره هو اظهارنوع من انواع الضعف فيهم .. فبالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص .. العلاقات الانسانية ما هي الا نوع من المنافسة و التعالي على الآخرين بالثروة و النفوذ و القوة من المفيد معرفة انه ليس من المفترض التنافس و التفوق على الآخرين في علاقاتنا الاجتماعية و انما نحن نفوز و نربح بمجرد وجودنا داخل علاقات انسانية اجتماعية دراسات أخرى اجريت على البطالة .. اوضحت ان طول فترة البطالة في تأثيره على نفسية العاطل عن العمل لم يكن العنصر الأكثر تأثيراً بمثل ما يكون تأثير مقدار الدعم النفسي و المؤازرة من الوالدين و افراد العائلة و الاصدقاء المحيطين أجرى الدراسة : Lackovic-Grgin and Dekovic 1996 | ||||||||||
| ننثر الورد لآ الأشوآكــ |
|
11-09-2011, 05:26 PM
| #16 (permalink) | ||||||||||
| اداري سابق
شكراً: 0
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
|
السر الخامس عشر اذا لم تكن متأكداً .. اجعل تفسيرك ايجابياً If you're not sure, guess positively التعساء يتعاملون مع اي موقف فيه نوع من الشكوك و يخرجون منه دائماً باستنتاجات سلبية فمثلاً عندما يقابلون شخصاً يتعامل معهم بسماحة و طيبة بدون سبب واضح فهم دائماً ما يفترضون انه لديه اغراض و اجندات خفية أما السعداء فهم عندما يتعاملون مع نفس الموقف فهم دائماً ما يميلون الي الاستنتاج بصورة ايجابية بأن هذا الشخص هو حقاً انسان طيب اذا قدم لك الناس معروفاً .. أو مساعدة أو اظهروا لك نوايا طيبة هل تسارع بالبحث عن مكاسب خفية ربما يسعون لنيلها من ورائك؟ يمكنك تفسيرأي موقف لأي شخص على ان له دوافع انانية ان كان هذا هو زاوية الرؤية لديك و تبني هذه الرؤية السلبية تورثنا برودة المشاعر و المرارة تجاه الآخرين و نقع في دائرة مغلقة لا خروج منها لأن تعاملنا من منطلق سلبي مع أي انسان يحجب رؤيتنا لأي جانب ايجابي في تعامله معنا خلصت أحد الدراسات الي ان السعداء و التعساء يفسرون احداث العالم من منظورين مختلفين تماماً فالسعداء هم من يفسرون الاحداث من رؤية متفائلة بنسبة 8 مرات من عشرة أما التعساء فيفسرون الاحداث بالنظر الي الجوانب السلبية 8 مرات من عشرة العالم هو هو و لكن مايجعلك سعيداً أو تعيساً هو عالمك الداخلي من حسن أو سوء الظن بالآخرين أجرى الدراسة : Brebner1995 | ||||||||||
| ننثر الورد لآ الأشوآكــ |
|
11-09-2011, 06:39 PM
| #17 (permalink) | ||||||||||
| عضو مميز
شكراً: 7
تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة
| مـــــــوضوع رائع وشيق يبي له جلسهـ محترمهـ لي عودة | ||||||||||
| |
|
11-09-2011, 09:47 PM
| #18 (permalink) | ||||||||||
| اداري سابق
شكراً: 0
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة
|
هلا فروووح .. بانتظاركـ يالغلا .. و بانتظار احرفكـ | ||||||||||
| ننثر الورد لآ الأشوآكــ |
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض العادي
